Aabenraa Bjergmarathon sætter slutspurten ind i medvind

Rammerne for det 19. Aabenraa Bjergmarathon ser ud til at blive optimale: Byfornyelsen af Vestergade bliver færdig til tiden, vejret tegner godt til løb og antallet af tilmeldte er på niveau med sidste år.

– Vi er stolte af, at interessen for at deltage i Aabenraa Bjergmarathon er så stærk som den er, for der er kommet mange nye løb til i senere år. Det fortæller mig, at vi har et stærkt koncept, som folk gerne vil være en del af – både løbere, tilskuere og sponsorer, siger formand for Aabenraa Bjergmarathon, Per Hussmann.

I år falder Aabenraa Bjergmarathon sammen med Skt. Hans lørdag den 23. juni.

– Vi håber, at der kan opstå ekstra synergi mellem de sommertraditioner, som venner og familier har i forbindelse med Bjergmarathon og Skt. Hans. Det er jo oplagt at lade den gode stemning fra løbet fortsætte til en hyggelig midsommerstund, siger Per Hussmann.

Bjergmarathon indvier områdefornyelse

I Bjergmarathons epicenter Storetorv samt på opløbsstrækningen på Vestergade er rammerne for den gode stemning optimale: I modsætning til sidste år, hvor der var grus flere steder på Storetorv, står både Vestergade og Storegade i år fuldstændigt færdigrenoverede og indbydende.

– Med færdiggørelsen af Vestergade er områdefornyelsen af den sydlige midtby næsten færdig. Så det er naturligvis en ære, at Aabenraa Bjergmarathon bliver det første event til at indvi og trykprøve det områdefornyede område omkring Storetorv, siger formand Per Hussmann.

Stemningen på Storetorv bliver i år suppleret med storskærm med livestreaming og liveradiosending. Ude på ruterne har forskellige sponsorer igen i år stillet forskellige hotspots op, der skal peppe løberne gennem strabadserne.

Det er muligt at onlinetilmelde sig en af de mange forskellige distancer via www.sportstiming.dk helt frem til torsdag d. 21.6. til midnat.

Herefter er det muligt at eftertilmelde sig ved personligt fremmøde i løbssekretariatet i Statsforvaltningen på Sct. Nicolai Gade fra fredag kl. 15-19 og lørdag morgen fra kl. 8.

I løbssekretariatets åbningstid er det også muligt at afhente løbenummer og løbechip

Jesper Meins: Træn dit væske- og energiindtag i god tid.

Uden mad og drikke…

Det er vigtigt at træne sit energi indtag under træning. Afprøvet det på dine træningsture for at teste om maven kan klare det. Det er træls at løbe tør for energi eller endnu værre, at få dårlig mave…!

 

Det samme gælder væske. Man kan for eksempel løbe forbi kirkegårde (Der er altid en vandhane) eller løb runder hvor du har lavet dit eget depot. Personligt er jeg glad for cola når jeg løber marathon. Til Bjergmarathon er der også mulighed for vand og energidrik.

Varmen spiller også ind i juni måned. Man sveder salt ud af kroppen og nogle vil kunne have gavn af elektrolytter eller saltsticks for at undgå kramper.

På ½ marathon og marathon distancen vil det være en fordel at drikke ved hvert depot. Kroppen kan max optage 800 ml i timen, så alt med måde ved væskedepoterne.

Er man til energi gels er det vigtigt at indtage vand efterfølgende. Ellers optager kroppen det ikke ordentligt. Gels tages hver 30-45 min. Også gerne en ca. 5-10 min inden start.

Lige meget hvad man gør, så er det vigtigt, at man ikke først afprøver sin energi strategi på konkurrence dagen.

Venlig Hilsen

Jesper Meins

Team Meins RUNning

Aabenraa Bjergmarathon har brug for 200 hjælpere

Arrangørerne af Aabenraa Bjergmarathon har brug for op mod 200 frivillige hjælpere for at kunne afvikle den sønderjyske løbefest, der i år løber af stablen lørdag den 23. juni.
 
– Vi er dybt afhængige af at kunne rekruttere nok hjælpere, siger frivilligkoordinator Lone Nicolaisen.
 
Derfor opfordrer hun alle, der har lyst til at give en hånd med, til at melde sig under hjælper-fanerne allerede nu. Både frivillige, der tidligere har været hjælpere og nye interesserede.
 
– Aabenraa Bjergmarathon er kåret som det bedst organiserede motionsløb i Danmark. Det er fordi, vi har så mange dedikerede hjælpere, der brænder for at skabe en god oplevelse for både løbere og tilskuere. Den gejst vil vi gerne bevare og udbygge, så vi kan blive ved med at udvikle Bjergmarathon, siger Lone Nicolaisen.
 
Aabenraa Bjergmarathon har brug for hjælpere til at vise løberne vej, stå i væskedepot ud på ruterne, stå i sekretariatet og stille op og rydde op.
 
– Der er mange forskellige tjanser, så man kan vælge den, man synes er sjovest eller den, man kan afse tid til. Vi har opgaver både fredag, lørdag og søndag og af kortere eller længere varighed, siger Lone Nicolaisen.
 
Det er oplevelsen af at være en del af et sjovt fællesskab, som Lone Nicolaisen håber kan lokke en stor flok frivillige til at melde sig som hjælpere i god tid.
 
En af de hjælpere, der allerede har meldt sig under fanerne, er Rachelle E. Bech, der i år skal være frivillig for fjerde gang:
 
– Jeg synes, det er fedt at hjælpe og være en del af et fællesskab og en stemning, hvor man hepper på hinanden. Jeg elsker at se løberne lykkes med deres mål – uanset om det er at gennemføre eller opnå en god tid. Og så synes jeg, det er vigtigt at støtte op om lokale begivenheder, siger Rachelle E. Bech.
 
Som hjælper til Aabenraa Bjergmarathon får man forplejning på dagen, en hjælper t-shirt og adgang til den afsluttende hjælperfest.
 
Man kan melde sig som hjælper til Aabenraa Bjergmarathon via www.sportstiming.dk frem til tirsdag den 5. juni.
 
FAKTA
Aabenraa Bjergmarathon afvikles i år for 19. år i træk. Det foregår lørdag d. 23. juni med løbedistancer på 5 km, 10 km, halv- og helmarathon, halvmarathon stafet, to børneløb og en walkrute på 5 km.

Kom i form til Aabenraa Bjergmarathon med gratis fortræning

Nu er der hjælp og motivation at hente for alle, der kunne tænke sig at komme i gang med at løbe. Hver mandag aften fra den 26. marts og frem tilbyder Aabenraa Bjergmarathon og AaiG gratis fortræning for motionister og løbere på alle niveauer.

Fortræningen er en oplagt mulighed for familier, kolleger, motionister og løbere at have det sjovt sammen og komme i form til Aabenraa Bjergmarathon.

– Nu er den lange vinter endelig forbi. Jeg møder mange, der overvejer at komme i gang med motion og løb, nu hvor det begynder at blive sjovt at være udendørs. Men tit mangler de lige den allersidste motivation, eller også kan de ikke finde en træningsmakker på samme niveau. Her er den gratis fortræning et rigtigt godt tilbud, siger formand for Aabenraa Bjergmarathon Per Hussmann.

Til fortræningen inddeles motionister og løbere i forskellige niveau- og tempohold, hvorefter der løbetrænes i Hjelm Skov og ude på løberuterne. To mandage i løbet af forsommeren arrangeres der testløb, hvor man kan teste formen af på 5, 10 og 15 kilometers distancer.

Det er AaiG, der stiller instruktører til rådighed for den gratis fortræning. Første træningsaften er mandag den 26. marts. Mødestedet er altid Aabenraa Stadion på Vestvejen. Det er ikke nødvendigt at tilmelde sig fortræningen – man dukker bare op kl. 18.30.

– Men det er en god idé at tilmelde sig vores Facebook-gruppe ”Fortræning Aabenraa Bjergmarathon”. Så får man aktuel information og løbende motivation til at huske at sætte mandag aften af til social motion, siger Henning Olsen, der er tovholder for AaIG’s fortræningstilbud.

Meld dig ind i Facebookgruppen Fortræning Aabenraa Bjergmarathon her

Bjergmarathon i et anderledes samarbejde med en rigtig bjergløber

Aabenraa Bjergmarathon har startet et anderledes samarbejde med den danske bjergløber Kristina Schou Madsen.

Kristina Schou Madsen, 31 år gammel, og Aabenraa Bjergmarathon har indledt et strategisk samarbejde, hvor Kristina løbende vil skrive spændene og inspirerende indlæg til Bjergmarathons Facebookside.

Kristina startede sin løbekarriere i 2008, hvor hun løb sit første halvmaraton og siden hen har hun deltaget i over 100 officielle løb på den halve, hele og ultradistancen, hvor hun bl.a. har vundet ekstremløbet Volcano Marathon, Atacama samt et af verdens hårdeste etapeløb Jungle Ultra. Kristina har også deltaget i Aabenraa Bjergmarathon, bl.a. med en flot 3. plads i 2012. Derudover løber hun på det danske traillandshold.

”Samtidig med Kristina er en succesfuld løber, arrangerer hun også flere motionsløb i Kolding. Det betyder, at deltagere i Aabenraa Bjergmarathon og deltagerne ved Kristina Extreme Runnings motionsløb,vil kunne opnå specielle fordele” udtaler Per Hussmann, formand for Aabenraa Bjergmarathon.

I 2015 stiftede hun virksomheden “Kristina Extreme Running”, hvor hun beskæftiger sig med foredrag, træningsvejledning og motionsløb. (koldinginmotion.com)

 

Bjergmarathon hæver løbspriserne to gange i løbet af foråret.

Bjergmarathon hæver løbspriserne to gange i løbet af foråret.
Man skal ikke tøve for længe med tilmeldingsknappen, hvis man vil deltage i Aabenraa Bjergmarathon til sidste års priser. Det folkekære motionsløb har nemlig, ligesom andre løbsarrangementer, besluttet at justere løbspriserne i løbet af foråret.
– For første gang i mange år hæver vi prisen på at deltage i Aabenraa Bjergmarathon. Vi har simpelthen behov for at følge markedsprisen på motionsløb. Men vi har naturligvis også et ønske om, at få så mange som muligt til at tilmelde sig deres favoritdistance, så tidligt som muligt, siger formand for Aabenraa Bjergmarathon, Per Hussmann.
2015-priser indtil 1. april.
Vi vil gerne belønne de deltagere, der tilmelder sig tidligt. Hvis man tilmelder sig inden søndag den 1. april, kan man deltage til 2015-priser, siger Per Hussmann.
Søndag den 1. april stiger priserne på alle distancer. For eksempel stiger deltagergebyret på 10 km distancen fra 110 kroner til 145 kroner og på marathon-distancen fra 255 kroner til 325 kroner.
De tilmeldingspriser er gældende i perioden fra 1. april til 1. juni. Herefter får priserne endnu et nøk opad.
– Det vil stadig være gratis for børn at deltage i børneløbet, ligesom løbere, der er fyldt 65 år på løbsdagen stadig vil få betalt deltagergebyret af Aabenraa Kommune. Og så fortsætter vi med sidste års succes med walkruten, siger Per Hussmann.
Man kan få det fulde overblik over prisstigningerne på www.bjergmarathon.dk, hvor man naturligvis også kan tilmelde sig.

Aabenraa Bjergmarathon holder juleåbent

Som noget nyt åbner Aabenraa Bjergmarathon allerede for tilmeldinger til sommerens løb i starten af december. Samtidig lancerer Aabenraa Bjergmarathon en adventskalender på løbets Facebook-side, hvor man hver søndag i advent kan vinde løbeudstyr til den mørke vintertid.

Man deltager i lodtrækningen på to måder: Ved at tilmelde sig Aabenraa Bjergmarathon 2018 eller ved at tage en selfie ude på sin yndlingsmotionsrute og poste den i kommentar-tråden på adventsoplaget.

– Så der er både et incitament til at komme ud og få noget motion i den kalorietunge juletid, men også til at melde sig til sin favoritdistance hurtigst muligt. For jo tidligere man tilmelder sig, des flere søndage deltager man jo i lodtrækningerne, siger formand for Aabenraa Bjergmarathon, Per Hussmann.

Mange gode ambassadører

Han forklarer, at baggrunden for adventskalenderen naturligvis er at få flere – og flere tidligere – tilmeldinger til løbet.

– Aabenraa Bjergmarathon er et rigtig stærkt brand. Vores løbsevalueringer fra de seneste år viser, at tilfredsheden med løbets forhold, rammer og service er høj og stigende. 97,4% af de adspurgte deltagere i år vil anbefale løbet til andre. Og hvert år deltager rigtig mange gengangere fra tidligere år. Det betyder, at vi har et stærkt fundament af rigtigt gode ambassadører for Bjergmarathon. Dem vil vi gerne anerkende og aktivere, siger Per Hussmann.

Hver mandag efter adventssøndagene trækkes der lod om løbeudstyr blandt motionsselfierne og de indkomne tilmeldinger til Aabenraa Bjergmarathon 2018. Vinderne får direkte besked.

Aabenraa Bjergmarathon åbner for tilmelding søndag den 3. december.

Bjergmarathon og Vesterskovsløbet skaffer hinanden deltagere

En øget løbeinteresse og flere tilmeldinger. Det er hvad Aabenraa Bjergmarathon og VUC Vesterskovsløbet i Haderslev, hver især håber at få ud af det samarbejde, som de to traditionsrige motionsevents i Sønderjylland netop har indgået.
– Vi har en fælles interesse i at styrke interessen for løb og motion i vores landsdel. Vi ser ikke hinanden som konkurrenter, men som helt naturlige samarbejdspartnere, der hjælper hinanden, siger formand for Aabenraa Bjergmarathon, Per Hussmann.
Samarbejdet består af flere forskellige tiltag:
Både VUC Vesterskovsløbet og Aabenraa Bjergmarathon benytter samme tilmeldings- og tidtagningssystem, Sportstiming. Her har de to løb valgt hinanden som ”partnerløb”. Det betyder, at de deltagere, der tilmelder sig det ene af løbene, også automatisk bliver tilbudt at tilmelde sig det andet løb.
Arrangørerne fra to de løb hjælper også hinanden med praktiske gøremål og udveksler erfaringer om, hvad der fungerer.
– Der bliver flere og flere løb at vælge i mellem. Og både løbere, motionister, frivillige og tilskuere vil have en totaloplevelse i dag. Derfor udveksler vi gode erfaringer om, hvordan vi kan gøre vores løb til endnu mere sociale begivenheder, fortæller Sven Christensen, formand for Haderslev Idrætsforening, hvorunder en styregruppe arrangerer VUC Vesterskovsløbet.
Både Aabenraa Bjergmarathon og VUC Vesterskovsløbet tilbyder gratis fortræningsaftener i løbet af foråret og forsommeren. Her kan absolutte løbenybegyndere komme i gang med at løbe sammen med ligesindede – og passionerede løbere kan teste formen, tiden og ruterne af.

FAKTA
VUC Vesterskovsløbet har eksisteret siden 1978 og tiltrækker næsten 2000 deltagere. Løbet afholdes Kr. Himmelfartsdag d. 25.5.
Haderslev Idrætsforening tilbyder gratis fortræning til VUC Vesterskovsløbet tirsdag d. 2. maj kl. 18 ved VUC Syd.
Aabenraa Bjergmarathon har eksisteret siden år 2000 og tiltrækker over 3000 deltagere. Løbet afholdes lørdag den 17. juni.
Aabenraa Idræts- og Gymnastikforening tilbyder gratis fortræning til Aabenraa Bjergmarathon hver mandag aften kl. 18.30 ved Aabenraa Stadion.

Sådan vinder du 10 km

Vi har fået nogle henvendelser omkring ‘hvordan vinder man på 5km og 10km når løberne bliver sendt afsted i 3 hold med ca. 2 minutters interval?

Hvis du har benene til at vinde, så stil dig i første start gruppe. Det er det første person over målstregen der vinder uanset hvilken tid du løber i.

Det betyder, at selvom du har den hurtigste tid, men ikke er først over målstregen, så vinder du ikke!Løbsledelsen/hjælperne deler selv løberne i 3 lige store grupper.

Så hvis du vil vinde, skal du op foran at stå.

Læs her: https://www.bjergmarathon.dk/aabenraa-bjergmarathon/praktisk-info/#15  – chip og bruttotider